大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

大雪有三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

小雪腌菜，大雪腌肉。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，将新鲜的肉类腌制晾晒，迎接即将到来的新年。

冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加。

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。（肖朝朝）

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